感じる力を取り戻したくて、始めたこと。

〜朝6時半の感謝ワークと、ベッドの中の瞑想〜

最近、ちょっとずつ自分の中で変わってきたことがあります。

「もっとちゃんと、自分の気持ちを感じたい」
「忙しさに流されてばかりじゃなくて、心の声に耳をすませたい」

そんなふうに思うようになってきたのです。

■ 朝6時半のZoomで「ありがとう」を10個書く時間

きっかけは、友人に誘ってもらった感謝ワークのグループでした。
毎朝6時半から30分間、Zoomで集まり、静かに感謝に意識を向ける時間を持っています。

やることはシンプルで、

感謝ワークには決まった正解があるわけではないけれど、
こうやって毎日感謝に目を向けることで、少しずつ「ありがたい」と思える感覚が増えていくのかもしれません。

まだ始めたばかりで、はっきりとした変化は感じていないけれど、
まずは“意識を向けてみること”が大事なのかなと、最近は思っています。

感謝ワークを通して、どんな風に変わっていくのか。
これから先の自分の変化も、またこのブログで綴っていけたらと思っています。

実は、瞑想も最近始めたことの一つです。

きっかけは、ある日体調を崩して寝込んだこと。
仕事も家事も全部お休みして、ベッドの中でひとり。

本当は「何もせずゆっくり休む」時間のはずだったのに、
心の中には不安や焦り、これからどうしようという思考がぐるぐるしていました。

その状態がとてもつらくて、
「せっかく休んでるのに、全然休めてない…」と感じたそのとき、
ふと「瞑想してみようかな」と思ったんです。

思いつきだったけれど、今思えばきっと偶然ではなく、
今の私の状況がそう導いてくれたんだろうなと思っています。

小さな子どもがいると、なかなか一人で静かな時間を取るのは難しいですよね。
だから私は、思い切って子どもたちにこう伝えてみました。

「ママ、ちょっと瞑想してみたいんだけど、一緒にやってみない？」

意外にも子どもたちは「やってみたい！」と乗り気で、
今では毎晩、お布団に入ったあとに一緒に横になって瞑想しています。

最初はリビングで座ってやっていたけれど、
バタバタしてしまう時間帯だったので、今はこの寝る前のスタイルがちょうどいい感じです。

瞑想のやり方や、瞑想を通して私がどう変わってきたか、
そのあたりはまた、別の記事でゆっくり書いていこうと思います。

感謝ワークも、瞑想も、始めたばかり。
まだ大きな変化は感じていないけれど、
どこかで「この方向に進んでみたい」と思えたから、今続けています。

そしてこのブログは、そんな「途中の自分」を残しておく場所にしたいなと思っています。
迷いながら、時には立ち止まりながら、
それでもちゃんと、前に進もうとしている記録。

「何かを始めたいけど、まだうまく言葉にできない」
そんな誰かの背中をそっと押せる記事になっていたら嬉しいです。

完璧じゃなくていい。
1日3つのありがとうからでもいい。
寝る前に深呼吸するだけでも、きっと何かが変わっていく。

そんなふうに、自分を少しずつ整えていく毎日です。